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Bronceado saludable y sin arrugas

Lorena — Sat, 16 Aug 2008 10:31:08 +0000

Bronceado saludable

Con el rostro bronceado nos vemos más jóvenes y atractivas, pero no hay que olvidar que el sol también tiene su cara oculta. Para evitar sus inconvenientes, ten en cuenta estas medidas.

Precauciones

Hidratate por dentro: Para que el sol no deshidrate tu piel, bebe abundante agua después de las exposiciones y procura que en tu dieta no falten las frutas y las verduras crudas.

Ojo con los cosméticos: Ten en cuenta que algunos productos contienen perfumes que, al tomar el sol, manchan la piel.

No tomes el sol despues de depilarte: La piel recién depilada es más frágil, por lo que hay un riesgo mayor de que aparezcan manchas.

Los efectos del sol sobre la piel

• Sol, sinónimo de arrugas

Si tomas el sol en exceso notarás, en primer lugar, la piel más seca. A partir de los 25-30 años empezarán a aparecer las primeras arruguitas y, poco después, las manchas. Debes tener en cuenta que la mayor parte de las arrugas que aparecen en la piel (cerca del 70%) son consecuencia de la exposición al sol. Los rayos solares provocan rupturas en el colágeno y la elastina, un proceso que origina el foto envejecimiento prematuro (arrugas, flacidez, manchas, etc.).

• La cara, la más expuesta

La piel del rostro es más fina y sensible que la del resto del cuerpo. Además, siempre está expuesta al sol, no sólo los días de playa, sino también en la calle. Por ello, es necesario aplicar una protección más alta en estazona.

Cuidados antes del sol

• Preparar las exposiciones

Para minimizar los daños y conseguir un bronceado atractivo, es importante preparar la piel antes de tomar el sol.

• Exfoliación

En primer lugar, se recomienda hacer una exfoliación facial para eliminar células muertas e impurezas. De esta manera, obtendremos una piel lisa, imprescindible para conseguir un bronceado uniforme.

• Hidratación

El sol reseca la piel, por lo que necesitas que tus reservas hídricas estén al máximo. Para ello, además de utilizar una hidratante facial dos veces al día, aplica, una vez a la semana, una mascarilla nutritiva.

Durante las exposiciones

• Elección del producto solar

Para una mayor protección, elige cremas solares específicas para la piel del rostro. Se trata de productos que, además de contener filtro solar, también tienen propiedades reparadoras. Son fórmulas que ofrecen una protección contra los radicales libres, los responsables de la oxidación celular y del fotoenvejecimiento.

• Protección extra

Para proteger tu rostro del sol, también puedes utilizar sombreros o gorros con visera. Las gafas de sol no sólo te ayudarán a proteger los ojos sino también te servirán para prevenir las arruguitas que se hacen a su alrededor (lastemidas patas de gallo).

• Recomendaciones básicas

La exposición al sol debe ser gradual. Las primeras semanas, procura no alargarlas más de 15 minutos al día. Evita, además, las horas en las que el soles más intenso (entre las 12 y las 4 de la tarde). Recuerda, además, que la crema protectora debe aplicarse media hora antes de exponerse al sol y renovarse aproximadamente cada dos horas.

• Zonas delicadas

El contorno de ojos, los labios y el lóbulo de las orejas son zonas extremadamente sensibles, por lo que se queman con facilidad. Evítalo utilizando un filtro solar más alto.

• Evitar las manchas

Si eres propensa a las manchas, la única prevención posible es evitar el sol o, al menos, utilizar un producto con filtro solar máximo (50). Si no lo haces así no sólo te saldrán más manchas, sino que, las que ya tienes se harán todavía más oscuras. El verano no es el mejor momento para someterse a un tratamiento despigmentante. O sea que tendrás que esperar al otoño para beneficiarte de la acción de las cremas blanqueadoras, el láser, etc.

Qué hacer al llegar a casa

• Limpiar

Limpia bien la piel para refrescarla y eliminar el salitre, la arena, el cloro y los restos de la crema solar que hayan podido quedar en su superficie. Utiliza un gel de efecto frío.

• Calmar e hidratar

A continuación, aplícate una crema, gel, mascarilla, aceite o spray con efecto aftersun ideales para refrescar la piel y prolongar el bronceado.

Fuente: Revista Pronto

Hongos en las uñas y el cuero cabelludo

Gloria — Sat, 16 Aug 2008 09:02:52 +0000

Las Preguntas

¿Cómo afectan a las uñas?
¿Qué señales producen en el cuero cabelludo?
¿Cómo se tratan?

En general, los hongos que afectan a las uñas proceden de alguna infección en la piel y ocurren sobre todo en los pies, especialmente en las personas mayores y en el dedo gordo. Su desarrollo se favorece por la humedad, el déficit de defensas, los trastornos de la circulación, las alteraciones neurológicas, la diabetes y los traumatismos repetidos.

Primero, la uña se engrosa por debajo y, poco a poco, aparece una mancha blanca amarillenta, grisácea o verdosa. Más tarde, toda la uña esta engrosada, se vuelve pardo negruzca, pierde brillo, tiene estrías, se despega del fondo y se rompe con facilidad. A veces, sólo afecta a la superficie de la uña, apareciendo unas estrías y puntos blancos y, en fases avanzadas, aparece un color amarillo parduzco.

En las manos, es frecuente que un hongo llamado Cándida Albicans inflame la piel de los bordes de las uñas pudiendo formarse pus y, además, en su superficie aparecen surcos y una coloración verde, amarilla, marrón o negruzca. Este hongo, muchas veces procede de otros sitios como la boca, en los que se encuentra con gran frecuencia, sin producir ningún trastorno.

Hongos en el cuero cabelludo

Según la clase de hongo, se producen unas infecciones distintas. En unas aparecen una o varias placas escamosas, con los cabellos rotos en el orificio de salida o bien a 2-3 mm de la superficie y rodeados por un material grisáceo. Afectan sobre todo a niños de 1 a 10 años y causan epidemias escolares, pues se contagian de persona a persona o por objetos contaminados (peines, gorros, etc.). También pueden contagiarse por animales o por contacto con tierra. En este caso, el cabello vuelve a crecer.

En otras dos formas, aparecen vesículas con pus alrededor de los cabellos. En una de ellas, las vesículas se juntan y el pus se acumula -debajo del cuero cabelludo, formando un bulto redondeado por cuya superficie sale pus, hay dolor, fiebre, los cabellos se desprenden fácilmente y no volverán a salir. Se contagia por perros, gatos y también por personas.

La otraforma, en la actualidad, es muy raray las vesículas dan lugar a pequeñas costras amarillentas, con bordes despegados que rezuman pus y centro deprimido, atravesado por un pelo sin brillo, que cae y no se recupera. Se contagia por contacto íntimo entre personas, por lo que se da en familiares y es crónica.

Tratamiento

Los hongos en uñas y en el cuero cabelludo, son difíciles de curar. Por ello, muchas veces hay que hacer a la vez un tratamiento local con cremas o líquidos y en pastillas, que debe indicar el médico, pues pueden tener efectos secundarios importantes. Los tratamientos deben ser largos, así de 6 a 8 semanas para las uñas de las manos, de unas 12 para las de los pies y de 4 a 12 para el cuero cabelludo.

Fuente: Revista Pronto

Aire acondicionado: como afecta a nuestra salud

Sonia — Sat, 16 Aug 2008 07:59:37 +0000

El aire acondicionado nos ha facilitado la vida

Abusamos de él, lo ponemos a temperaturas bajísimas y no realizamos un mantenimiento adecuado del circuito. El aire acondicionado nos ha facilitado la vida, pero también provoca enfermedades y supone un gran gasto energético. Paradojas del mundo occidental, pasamos frío en verano y calor en invierno debido al mal uso de las comodidades que hemos alcanzado. Este desajuste hace que, en muchas ocasiones, enfermemos.

Según el cálculo aproximado de los médicos de atención primaria, cada verano se producen 2 millones de resfriados en España a causa del uso incorrecto de los sistemas de aire acondicionado.

Las causas

Las quejas al respecto son generalizadas. Entonces, ¿cómo es posible que sigamos congelándonos en cines, centros comerciales, transportes y oficinas? Estos cambios tan drásticos de temperatura entre el exterior y el interior son el principal motivo de que nos pongamos enfermos, junto con la sequedad ambiental que provocan estos sistemas de refrigeración artificial y la contaminación del ambiente con microorganismos y elementos químicos.

Qué provoca

El cuerpo tiene la capacidad de aclimatarse a las diferentes estaciones del año realizando pequeñas variaciones fisiológicas. Este sistema se trastoca en la actualidad, ya que nunca antes el ser humano había estado sometido a cambios tan bruscos de temperatura, a veces hasta de 20°C. Además, está demostrado que el aire a baja temperatura disminuye las defensas de las mucosas.

Propagación de micoorganismos

El aire acondicionado es un verdadero aspersor de hongos, bacterias y virus. También propaga elementos tóxicos procedentes del exterior o suspendidos en el aire de viviendas y oficinas. Con una limpieza y un mantenimiento correctos minimizaremos este hecho, pero no podremos evitarlo del todo. Dentro de las afecciones que provocan estos agentes patógenos tenemos:

• Rinitis alérgicay neumonía, causada por hongos del género Aspergillus.

• Empeoramiento del asma.

• Gripes y resfriados.
• Bronquitis, faringitis y afonía.
• Legionelosis, muy poco habitual, pero de gravísimas consecuencias.

Ojo seco

El ojo se quedasin lágrimadebido a la sequedad del ambiente refrigerado, que suele registrar una humedad muy baja. Esto se agrava si trabaja durante gran parte de su jornada laboral ante un ordenador, ya que se parpadea menos que realizando otras actividades. También se puede desarrollar conjuntivitis y poca toleranciaa las lentillas.

Problemas musculares

La corriente directa de aire frío también causa inflamaciones en los músculos:

• Tortícolis.
• Dolor en la zona cervical.
• Lumbalgia.
• Sequedad.
• Eczemas.
• Prurito.
• Enrojecimiento.

Síndrome del Edificio Enfermo

Estos efectos del aire acondicionado pueden darse independientemente o formar parte del Síndrome del Edificio Enfermo, reconocido por la Organización Mundial de la Salud. Se trata de un conjunto de efectos nocivos que las características del edificio -normalmente, de oficinas- produce sobre quienes pasan muchas horas en él. No suelen disponer de ventilación natural. Se crea un microclima nada saludable y el cuadro de síntomas incluye cefaleas, somnolencia, mareos, irritabilidad, disminución del rendimiento, malestar general…

Con sentido común

Según los sindicatos, el tema del aire acondicionado afecta también a la convivencia en el entorno laboral, ya que es motivo recurrente de discusiones. Teniendo en cuenta los efectos negativos de este avance técnico que nos permite soportar mejor los rigores del verano, los médicos apelan al sentido común de cada uno a la hora de utilizarlo.

Criterios para usar bien el aire acondicionado

Los parámetros de ecoeficiencia energética que aconsejan los Ministerios de Energía coincidiendo con la subida de la tarifa eléctrica y de Medio Ambiente nos sirven para ahorrar electricidad y para salvaguardar nuestra salud.

Temperatura

La recomendada - y obligada en edificios institucionales-es de 24°C. No es saludable que haya más de 12°C de diferencia entre la temperatura exterior y la interior. Debe mantenerse constante para que el cuerpo no tenga que adaptarse a más cambios. La idea es lograr un clima agradable, no fresco.

Humedad

Podemos regularla en función del clima de nuestra localidad, pero debe estar entre el 40 y el 60%.

Mantenimiento

Hay que limpiarlos filtros internos al menos una vez al mes y el sistema debe ser revisado periódicamente por profesionales.

Exposición directa

Evitar estar debajo o enfrente de¡ chorro de aire y colocar las aletas que lo desvían en diferentes orientaciones para que se reparta al salir y no genere corrientes. No usarlo ininterrumpidamente.

Ventilación

Los virus resisten mucho en ambientes cerrados, por lo que es indispensable ventilarla casa u oficina a diario. Algunos aparatos ya llevan incorporados humidificadores y sistemas de mejora de la calidad del aire, que equilibran los niveles de CO2 y eliminan parte de las partículas nocivas.

Si es posible, se recomienda el uso de ventiladores (bajan de 4 a 8°C la sensación térmica, pero no renuevan el aire, sólo lo mueven) o climatizadores de vapor (usan un depósito de agua y hielo y reducen la sensación de calor entre 12y 16°C). Si instalamos un aparato de aire acondicionado, mejor que sea de clase A, más caro, pero que después gasta un 20% menos que uno de ciase B.

Fuente: Revista Pronto

Rellenar las arrugas sin cirugía

Beatriz — Mon, 09 Jun 2008 21:46:20 +0000

Objectivo: Piel mas joven

Retrasar el envejecimiento

Con el paso del tiempo, la piel se adelgaza y pierde firmeza. En las zonas de mayor movilidad, como la frente, el entrecejo y, sobre todo, el contorno de ojos y labios, aparecen las primeras arrugas. Para combatir estos síntomas, muchos cosméticos incorporan en su composición sustancias que el organismo segrega de forma natural, como el colágeno o el ácido hialurónico, pero que va perdiendo con la edad.

Cómo funcionan

Muchos de estos cosméticos copian el modo de acción de tratamientos más invasivos, como el famoso bótox o las infiltraciones de ácido hialurónico. Su efecto no es tan pronunciado, pero se consiguen unos resultados muy satisfactorios. Por regla general los cosméticos con efecto “filler (relle nado) se presentan en forma de esferas microscópicas que penetran en la piel, se llenan de agua y aumentan su volumen, rellenando el surco de las arrugas.

El ABC de los cosméticos Filler

Ácido hialurónico

Se utiliza principalmente para relajar las contracciones de la piel y, por lo tanto, para alisar las arrugas. Esta sustancia rellena el surco de los pliegues desde el interior, debido al gran poder de este material para retener el agua (hasta 30 veces su volumen).

Colágeno

Las fibras de colágeno mantienen la tensión de la epidermis, evitando la flaccidez y el llamado descolgamiento de la piel. A medida que va pasando el tiempo, estas fibras se afinan y la presión se atenúa, apareciendo las arrugas y la flaccidez. Los cosméticos con colágeno tensan la piel (algunos de ellos de forma instantánea) borrando las arrugas y dejando la piel más luminosa.

Vitaminas C y E

A su acción antioxidante (combaten los radicales libres, culpables del envejecimiento general del organismo), hay que añadirles su capacidad para favorecer la producción de colágeno.

Cuando y cómo utilizarlos

A partir de qué edad

Se recomienda usar estos cosméticos a partir de los 35 años, aunque se pueden empezar a utilizar antes, si es necesario.

Cuándo se usan

El efecto “filler” se encuentra en cosméticos diferentes, ya sea cremas de día, de noche, contorno de ojos, serums, algunos productos de maquillaje, etc. Todos ellos son muy eficaces y pueden utilizarse por separado o deforma conjunta.

Cómo se aplican

Hay dos tipos de presentación, los que disponen de un tubo aplicados para dispensar el producto únicamente sobre la arruga que queramos rellenar o bien los que se utilizan como una crema normal y que se extienden sobre todo el rostro.

Masaje estimulante

En el segundo de los casos, se aconseja realizar la aplicación mediante un masaje que mejorará su acción.

Con los dedos en el centro de la frente, alisar la piel hacia los extremos.
Estirar la piel de la parte inferior del ojo, desde el lagrimal hacia el ángulo externo.
Relajar los músculos del contorno de la boca masajeando desde la barbilla hasta la comisura de la boca.

Resultados

Este tipo de productos son especialmente eficaces en zonas como la frente o el contorno de ojos. La piel gana grosor y queda más lisa, firme y luminosa.

Fuente: Revista Pronto

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Todo lo que el sexo puede hacer por tu salud

Amparo — Mon, 09 Jun 2008 21:34:00 +0000

Desde aumentar nuestra esperanza de vida a combatir el dolor de cabeza, hacer el amor con regularidad, además de ser todo un placer, puede mejorar considerablemente nuestro estado de salud general. Numerosos estudios lo avalan: el sexo puede resultar tan o más eficaz que los medicamentos que podamos tener en el botiquín. Un beso apasionado puede mejorar el tono de nuestra piel, un abrazo puede combatir el dolor de cabeza, un orgasmo, alejar el fantasma de la depresión. Incluso la Organización Mundial de la Salud ha reconocido que el sexo es un seguro de bienestar. ¡Nunca una medicina había sido tan fácil de tomar!

Una vida más saludable

El sexo hace que todo el cuerpo se reactive. El corazón bombea con más fuerza, los pulmones se oxigenan mejor y aumenta el nivel de determinadas hormonas beneficiosas. Todas estas reacciones se traducen en una mejora general de nuestro estado de salud.

El orgasmo aumenta la fluidez de la sangre, por lo que previene la acumulación de grasa en las paredes de los vasos sanguíneos (aterosclerosis). Además se liberan endorfinas, hormonas que relajan las paredes de las venas y arterias, evitando su desgaste y, por si fuera poco, también ayuda a reducir los niveles de colesterol “malo” del cuerpo. El sexo, al mejorar los problemas circulatorios, previene los accidentes cardíacos, como el infarto.

Las personas hipertensas se ven muy beneficiadas por la práctica regular del sexo. Según un estudio, mantener relaciones sexuales con frecuencia puede reducir la tensión arterial hasta un 25%.

El sexo estimula la capacidad respiratoria de nuestros pulmones, permitiendo que las células se oxigenen mejor. Esto repercute muy positivamente en el funcionamiento de varios órganos de nuestro cuerpo.

Hacer el amor reduce el riesgo de sufrir descalcificación de los huesos (osteoporosis) y mejora los síntomas de la artritis. También ayuda a mantener los músculos fuertes y flexibles.

Cuando se besa con pasión, se segrega una mayor cantidad de saliva, lo que contribuye a disminuir el nivel ácido de la boca, culpable de la aparición de caries.

La mayoría de cefaleas están provocadas por la tensión nerviosa. Cuando hacemos el amor, esta tensión se reduce, por lo que se consigue aliviar el dolor. El orgasmo, además, eleva el nivel de endorfinas, las hormonas que alivian el dolor.

Las personas que mantienen relaciones sexuales de una a dos veces al mes, tienen un nivel un 30% mayor de inmunoglobulina A, un anticuerpo que combate las infecciones.

Guapos y delgados

La práctica sexual, además, puede mejorar considerablemente nuestro aspecto físico. Los expertos aseguran que haciendo el amor con frecuencia conseguimos estar más atractivos/as, jóvenes y en forma.

Cuando las mujeres mantienen relaciones sexuales producen una gran cantidad de estrógenos, unas hormonas que hidratan y rejuvenecen la piel y dejan el cabello más suave y brillante.

Haciendo el amor se queman tantas calorías como cuando practicamos cualquier otro ejercicio físico. Según la intensidad y duración del coito, se pueden gastarentre 100 y 200 calorías, las mismas que se consumen durante una caminata de 20 minutos. Los movimientos que se realizan durante el coito son especialmente útiles para afinar el vientre y las nalgas. Además, en la mujer, el sexo aumenta la producción de hormonas femeninas (estrógenos), que reducen el apetito. En los hombres, la testosterona, disminuye la grasa abdominal.

Una persona que disfruta de una vida sexual plena y satisfactoria tiene muchos puntos para ser feliz pero, además, el sexo puede reportarnos numerosobeneficios adicionales. Estos son los más importantes:

Evita el estrés

El conjunto de hormonas que se liberan durante el acto sexual pueden actuar como un potente relajante. Además, según recientes estudios, el contacto con la piel de la persona amada reduce el estrés y la ansiedad.

Alivia la depresion

Una de estas hormonas, la endorfina, produce, además, sensación de euforia y bienestar. También la serotonina, otra hormona que aumenta con el sexo, resulta muy beneficiosa, ya que aporta optimismo.

Combate el insomnio

Hacer el amor antes de irse a dormir puede convertirse en una buena costumbre para los insomnes, ya que las endorfinas que se segregan relajan y propician un sueño tranquilo.

Mejora la memoria y la inteligencia

Según un reciente estudio realizado en Hamburgo, cuando practicamos sexo se elevan los niveles de adrenalina y cortisol en el organismo, dos sustancias que estimulan la creatividad, la memoria y la capacidad de concentración. En casos extremos, puede perderse la conciencia durante un período que oscila entre los 20 y los 104 segundos. Durante ese tiempo, el cerebro descansa y recarga baterías.

Salud Sexual

Evidentemente, las zonas de nuestro cuerpo directamente relacionadas con el sexo son las que más se benefician de su práctica habitual.

Previene problemas de próstata

La actividad sexual regular elimina unas secreciones que libera la próstata y que, con el tiempo, pueden dar muchos problemas en esta glándula.

Reduce el riesgo de cancer de mama

El sexo aumenta la segregación de oxitocina y de la hormona del crecimiento, por lo que a mayor actividad sexual, mayor protección contra esta dolencia.

Hacer el amor regularmente no sólo mejora nuestra calidad de vida, si no que también aumenta la longevidad.

Mayora esperanza de vida

Al influir positivamente en el ánimo y en el bienestar de las personas, los expertos sostienen que las personas que hacen el amor un mínimo de tres veces por semana aumentan la expectativa de vida una media de 10 años. Según diversas investigaciones, los individuos que no disfrutan de una vida afectiva plena incrementan en un 35% el riesgo de sufrir una enfermedad.

Mayor Autostima

Las relaciones sexuales mejoran la percepción que tenemos de nosotros mismos. De hecho, las personas que hacen el amor asiduamente pueden llegara verse hasta siete años másjóvenes que aquellas otras que no dan rienda suelta al juego de la pasión reportarnos numeroso beneficios adicionales. Estos son los más importantes:

El conjunto de hormonas que se liberan durante el acto sexual pueden actuar como un potente relajante. Además, según recientes estudios, el contacto con la piel de la persona amada reduce el estrés y la ansiedad.

Fuente: Revista Pronto

Las mujeres españolas tiene problemas para encontrar ropa de su talla

Esmeralda — Thu, 29 May 2008 16:32:43 +0000

El primer estudio sobre la figura femenina elaborado por el Ministerio de Sanidad clasifica a las mujeres como diábolo, campana o cilindro y pone de manifiesto la necesidad de un nuevo sistema de tallaje. La mujer española poco tiene que ver con los maniquíes que se exhiben en los escaparates de las tiendas. O lo que es lo mismo: los fabricantes de ropa no se ciñen a la anatomía real de las mujeres.

No lo decimos nosotros, lo ha confirmado el primer estudio antropométrico de la población femenina realizado por el Ministerio de Sanidad, y cuyos resultados se dieron a conocer el pasado 8 de febrero: un 40% de las españolas asegura tener problemas para encontrar ropa que se ajuste a sus medidas cuando va de compras.

De éstas, la mayoría (43,4%) considera que las prendas son demasiado pequeñas. Un dato curioso si se tiene en cuenta que el 86% de las mujeres analizadas tienen un peso”convencional¨. Este estudio pionero, que ha costado 1,5 millones de euros y ha contado con la participación de 10.415 mujeres de 12 a 70 años y de 59 localidades distintas, ha servido para arrojar datos reales sobre la complexión física actual de las mujeres y, así, poder homogeneizar las tallas de ropa.

Y es que los patrones corporales existentes hasta la fecha, además de antiguos y obsoletos, ya que datan de 1972, eran sólo masculinos y no se correspondían con la imagen femenina.

El morfotipo diábolo es el más predominante

A través de un sistema diseñado por el Instituto de Biomecánica de Valencia -en una cabina, se midieron, en pocos segundos, 130 puntos del cuerpo de cada una de las mujeres-, se obtuvieron las formas de los cuerpos en tres dimensiones y, con los datos antropométricos en la mano, los técnicos han establecido que el cuerpo femenino responde a tres categorías según su forma anatómica: diábolo (el perímetro del pecho y la cadera son prácticamente simétricos y la cintura más estrecha), campana (pecho y cintura simétricos y mayor perímetro de cadera) y cilindro (perímetro similar de pecho, cintura y cadera).

El 39% de las mujeres españolas actuales se encuadran en el diábolo, el mayoritario, seguido del cilindro (36%) y la campana (25%). Asimismo, cada una de estas formas predominan más a una edad que otra: el modelo cilíndrico resulta frecuente en la pubertad y juventud (12-30 años), el diábolo en la madurez (31-60 años) y el de campana entre la población mayor (a partirdelos 60 años).

En cuanto a detalles más concretos del estudio, de momento, sólo han trascendido los datos del perímetro de pecho medio de las españolas (92,75 centímetros) y su altura media (162,3 centímetros). Faltan por conocerse los perímetros medios de cintura y cadera, claves para diseñar nuevas prendas y que suelen ser los que más problemas plantean a las mujeres a la hora de comprar ropa.

Se creará un nuevo sistema de tallas más preciso

Tras la presentación de estos primeros datos, el ministro de Sanidad, Bernat Soria, ha dejado claro que ahora hay cifras de total solvencia que respaldan la sensación de que el tallaje que ofrecen las distintas marcas en la actualidad no se adecua a buena parte de las mujeres que tienen un peso saludable, por lo que urge llegar a acuerdos con la industria de la moda para crear un nuevo sistema de tallas, contando también con el beneplácito de la Unión Europea.

Las tallas 34, 36, 38, 40, 42, etc. desaparecerán y, en su lugar, según la propuesta del ministro Soria, el tamaño de la ropa quedará definido por unos códigos de cuatro dígitos, que indicarán las medidas de altura y los perímetros de pecho, cintura y cadera.

Mientras llega el nuevo tallaje (podría ser en un plazo aproximado de dos años), el sector de la moda seguirá cumpliendo el acuerdo firmado hace un año con la anterior ministra de Sanidad, Elena Salgado, según el cual, los maniquíes expuestos en los escaparates deberán lucir tallas que correspondan a las medidas normales de la población femenina, dejando de considerarse la 46 como talla especial.

El dato más preocupante del estudio:La extrema delgadez no esta mal vista

Aparte de realizar una fotografía de cómo son los cuerpos y las formas de las españolas, el estudio antropométrico elaborado por el Ministerio de Sanidad ha arrojado un “dato preocupante”, en palabras de Bernat Soria: el 70% de las mujeres con delgadez severa -donde se encuentra buena parte de las que padecen trastornos alimentarios- afirman sentirse “satisfechas” con su cuerpo. A este respecto, el ministro Soria ha insistido en la necesidad de fomentar políticas de promoción de la imagen saludable que hablen no sólo de los problemas de salud, sino que rompan con la extendida creencia de que estar delgada a toda costa supone estar mucho más guapa.

La mayoría de mujeres estan satisfechas con su cuerpo

De acuerdo con los estándares de la Organización Mundial de la Salud, el 86,1% de las mujeres españolas presentan un peso normal para su estatura (el 56%), o bien, un ligero sobrepeso o una delgadez leve. Sólo un 11% pueden considerarse obesas y un 1,4% presenta delgadez moderada o severa. El estudio también revela que la mayoría de las mujeres están satisfechas con su cuerpo. Las más contentas son las niñas de 12 y 13 años (73%), seguidas de las adolescentes de 14 y 15 (66%). Las menos satisfechas son las jóvenes de entre 16 y 19 años (60%).

Fuente: Revista Pronto

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Los mejores remedios para tratar la sinusitis

Yolanda — Mon, 05 May 2008 14:41:14 +0000

La congestión nasal y el dolor de cabeza son dos de los síntomas más molestos de la sinusitis, un trastorno respiratorio que se produce cuando las fosas nasales se obstruyen e inflaman, debido al exceso de mucosidad y a la acción de los gérmenes nocivos.

Haz vahos con hojas de eucalipto a diario

Los vahos a base de eucalipto - en niños menores de 14 años, es mejor emplear flores de manzanilla -, además de rehidratar y desinflamar las fosas nasales, ayudan a diluir la mucosidad y a combatir la infección. Cuece 10 g de hojas de eucalipto por litro de agua, retira el preparado del fuego y, cubriéndote la cabeza con una toalla, aspira los vapores. No des por finalizado el tratamiento sin antes sonarte bien la nariz tapando de forma alterna cada uno de los orificios.

Realiza “duchas” nasales con agua salada

Las soluciones salinas ayudan a despejar la nariz, ya que drenan la mucosidad acumulada en los senos. Un par de veces al día, disuelve media cucharadita de sal marina en medio litro de agua tibia, introduce el líquido en una pera de goma, coloca la boquilla en un orificio de la nariz, inclina la cabeza hacia el lado contrario y aspira con fuerza mientras aprietas la pera para expulsar el agua. Repite esta misma operación con la otra fosa nasal.

Si tienes intensos dolores de cabeza alrededor del ojo, debajo de su órbita o en la frente sería útil que utilizaras un aerosol nasal de aguas sulfuradas un máximo de 3-4 días.

Recurre a a los paños calientes con verbena

Aplicar varias veces al día paños calientes y húmedos alivia el dolor de cabeza y, además, ayuda a descongestionar la nariz. Para potenciar el efecto de este remedio, introduce entre las capas del tejido dos cucharadas de verbena seca, que previamente habrás pasado por la sartén y mezclado con una clara de huevo batida.

Despeja la nariz tomando infusiones de orégano

El orégano está repleto de compuestos antisépticos que ayudan a desinfectar las vías respiratorias. De ahí que la infusión de orégano, a razón de media cucharadita por vaso de agua caliente, ayude a curar la infección de los senos nasales. Para potenciar el efecto de esta tisana, añade una pizca de romero, una planta medicinal con decenas de sustancias anti-inflamatorias.

Fuente: Revista Pronto

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Claves para prevenir el infarto

Alfonso — Mon, 05 May 2008 13:26:23 +0000

Contrariamente a lo que suele pensarse, la mujer no está exenta de sufrir problemas cardiovasculares, todo lo contrario, una vez superada la menopausia, el riesgo es el mismo que en el hombre e, incluso, superior. Para prevenir estas dolencias, es necesario empezar a cuidar el corazón desde la infancia. Según la Organización Mundial de la Salud, los problemas cardiovasculares representan el 55% de las causas de mortalidad femenina, frente al 43% en los hombres.

La mayor esperanza de vida entre las mujeres, los tratamientos hormonales (como la píldora o la terapia hormonal sustitutiva) y la incorporación en su vida de nuevos factores de riesgo, como el estrés laboral y el tabaquismo, han aumentando considerablemente la posibilidad de sufrir este tipo de dolencias.

Caracteristicas del corazón femenino

Los factores que provocan un accidente cardiovascular, ya sea un infarto de miocardio o cerebral (ictus) son las mismas para ambos sexos. Estos accidentes tienen lugar cuando se produce la rotura o el taponamiento de un vaso sanguíneo que impide que el oxígeno llegue al corazón o al cerebro, según el caso. Cuanto más tiempo dure esta situación, mayor es el daño producido al órgano en cuestión. Pero hasta aquí llegan las similitudes, tanto los síntomas como algunas de sus consecuencias son muy distintas entre los dos sexos.

Los síntomas, diferentes a los del hombre

Los síntomas del infarto en el hombre son harto conocidos: dolor en el hombro que puede irradiarse hacia el brazo, sensación de opresión en el centro del pecho, ahogo, etc. En la mujer, los síntomas no sólo son distintos, sino que, además, son más imprecisos lo que, en ocasiones, puede restar importancia a su gravedad o llevar a un diagnóstico equivocado. Los más frecuentes son malestar general, dolores difusos en el pecho y en el vientre, trastornos gástricos, dolor de espalda, sensación defatiga…

Reaccíon ante el tratamiento

Una vez diagnosticado el problema, la medicación puede no causar el mismo efecto en el hombre que en la mujer ya que algunos fármacos, o bien no funcionan o lo hacen en menor medida. Por ejemplo, la aspirina no es tan útil en la mujer como en el hombre a la hora de prevenir el infarto. Además, la gran mayoría de ensayos clínicos (el 80%) se realizan únicamente con hombres, por lo que se desconoce el efecto de muchas sustancias en el corazón femenino.

Cuestión de edad

El riesgo de infarto llega más tarde en la mujer que en el hombre. La razón es que, durante la edad fértil, las hormonas femeninas (estrógenos) protegen el corazón. Pero, al llegar a la menopausia, el nivel de estrógenos desciende y el corazón queda desprotegido. Mientras que en el varón el riesgo de infarto tiene su máxima incidencia a los 45 años, en la mujer, este riesgo llega unos 10 años más tarde.

Nuevos factores de riesgo

Una de las razones con más peso a la hora de explicar el aumento de las dolencias cardiovasculares en las mujeres son los cambios en el estilo de vida.

Tabaquismo

Cada vez hay más mujeres fumadoras (casi tantas como hombres). El tabaco, además, causa más daños en el corazón femenino que en el masculino. Hay que tener en cuenta que el tabaco obstruye los vasos sanguíneos y fuerza al corazón, aumentando la frecuencia cardiaca.

Estrés

El acceso de la mujer al mundo laboral y la llamada “doble jornada” (trabajo en casa y fuera de ella) han hecho que el estrés esté más presente que nunca. Está comprobado que la tensión nerviosa puede aumentar la tensión arterial en momentos puntuales y provocar peligrosas arritmias.

Tratamientos Hormonales

Los anticonceptivos orales y los tratamientos hormonales que se toman para paliar los síntomas de la menopausia aumentan el riesgo de sufrir dolencias cardiovasculares. Si se combinan, además, con el tabaquismo, el daño se multiplica. Esto no quiere decir que sea perjudicial someterse a este tipo de tratamientos, sino que, además de no estar aconsejados en mujeres fumadoras, deben tomarse siempre bajo estricto control médico.

La mejor prevención

Aunque los problemas suelen surgir a partir de la menopausia, el corazón debe cuidarse desde la infancia, manteniendo un estilo de vida saludable.

Reducir al minimo las grasas saturadas

Son las responsables del aumento del colesterol perjudicial, uno de losfactores de riesgo más importantes. Es imprescindible, por lo tanto, disminuir al máximo el consumo de alimentos como los embutidos, las carnes rojas, la leche entera y sus derivados, el mariscos y las vísceras.

Aumentar las grasas beneficiosas

Se trata de las grasas que aumentan el nivel de colesterol “bueno” y que, por lo tanto, resultan favorecedoras para la salud del corazón. Las encontrarás en alimentos como el pescado azul, los aceites vegetales de oliva, girasol, maíz, etc., el aguacate, los frutos secos y las semillas.

Alimentos cardio saludables

Son todos aquellos que ayudan a conseguir un buen funcionamiento del corazón, como la fruta, la verdura, las legumbres, las carnes magras y de ave y la leche descremada y sus derivados.

¡Ojo con la sal!

El exceso de sal en la dieta favorece la hipertensión arterial, por lo que conviene ser moderados en su consumo. Es mejor sustituirla por otros condimentos como las hierbas aromáticas, determinadas especias, etc.

Dieta Sana

El colesterol LDL o “malo” es el enemigo a combatir, ya que es el principal responsable de los accidentes cardiovasculares. Si, además, se tienen problemas de obesidad, hipertensión o diabetes, el riesgo de multiplica. Hay que tener en cuenta que, a partir de la menopausia, el colesterol “bueno” desciende y el “malo” tiende a aumentar. Para evitarlo, hay que modificar algunos aspectos de la dieta.

Ejercicio Físico

Practicar deporte con regularidad (un mínimo de tres veces por semana) puede hacer mucho por la salud del corazón. No sólo ayuda a controlar varios factores de riesgo (obesidad, hipertensión, diabetes, estrés, colesterol…), sino que mejora la capacidad del corazón y reduce la tensión arterial.

Fuente: Revista Pronto

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Cómo evitar las malas posturas en el colegio

Silvia — Mon, 05 May 2008 12:53:48 +0000

La ergonomía es un tema cada vez más presente en los colegios. En una escuela de Neumark (Alemania) se están probando unos originales pupitres que obligan a los alumnos a trabajar de pie y que, según sus creadores, garantizan una postura correcta de la columna. De momento tan sólo se utilizan durante una lección al día, pero, si el sistema resulta eficaz, es posible que se extienda su uso.

La mayoría de problemas de la espalda en escolares están provocados por el uso de un mobiliario inadecuado, que hace que los niños adopten malas posturas al estudiar o escribir. Para evitar problemas, es necesario que la espalda esté bien apoyada en el respaldo de la silla y que los pies toquen el suelo. Los brazos y las muñecas deben quedar en línea recta.

Debido a la diferencia de altura entre niños de la misma edad, es normal que las sillas y pupitres que sean adecuados para unos no lo sean para otros. Si no se dispone de sillas ajustables, los más bajitos pueden apoyar sus pies en una caja o en una pila de revistas para evitar que les queden colgando. Como soporte para la espalda, se puede usar una toalla o una chaqueta enrolladas.

Fuente: Revista Pronto

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Las estrellas de Hollywood marcan tendencia en las operaciones de estética

Beatriz — Thu, 01 May 2008 17:38:43 +0000

La sombra de la fama es tan alargada que ha llegado a las consultas de las clínicas de cirugía. De momento, a las californianas y, sobre todo, a las ubicadas en Beverly Hills,epicentro de la vida de las grandes estrellas de la industria cinematográfica norteamericana.

Tan introducidas están las imágenes de los actores y actrices de Hollywood en la vida de las personas que muchos de los pacientes que acuden a estas clínicas no sólo quieren mejorar su aspecto físico, sino asemejarse en alguno de sus rasgos a sus ídolos de la pantalla grande.

En el caso de las féminas, los ojos más solicitados son los de la esposa de Tom Cruise, la actriz Katie Holmes, la nariz que más triunfa -la rinoplastia es una de las operaciones más habituales en los quirófanos de estética- es la de Katherine Heigl (actriz de reparto de “Anatomía de Grey”) y la boca más preciada la que se asemejaría a la de Angelina Jolie, mientras que el “espejo” del cuerpo perfecto en el que las dientas se querrían mirar es el de Jessica Biel y las mejillas que más triunfan son las de la británica Keira Knightley.

A imagen y semejanza de DiCarpio, Damon y Clooney

También los hombres parecen haberse puesto las pilas en esta loca carrera de la estética. Los rasgos más deseados por los señores son la nariz de Leonardo DiCaprio, los labios de Matt Damon, el azul metalizado de los ojos de Daniel Craig y el cuerpo del futbolista de David Beckham. En cuestión de mejillas, el “modelo” más solicitado es George Clooney.

Fuente: Revista Pronto

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Curarse con las hierbas

Antonia — Thu, 01 May 2008 16:28:30 +0000

Clavo de olor

EI clavo de olor, que no es más que el capullo seco de un árbol (el clave ro) de origen tropical, posee multitud de propiedades curativas.

• Mal aliento

La fragancia aromática que despide el aceite esencial presente en el clavo de olor se utiliza desde hace miles de años para perfumar el aliento y fulminar las bacterias responsables de la halitosis. Puedes masticar un clavo de olor directamente o emplearlo para aromatizare) café o lastisanas.
• Dolorde muelas

El clavo de olor no se limita a desinfectar el tejido sobre el que entra en contacto, esta especia actúa como un excelente anestésico local. En caso de dolor de muelas, tritura varios clavos de olor, mézclalos con un poco de agua y aplícalo sobre la pieza dolorida con la ayuda de un algodón.

• Pérdida de facultades

El aceite esencial de clavo es un valioso antioxidante, capaz de mejorar la memoria y de prevenir la degeneración macular. Con este doble propósito, añade un clavo de olor chafado a una infusión de escaramujo.

• Parásitos intestinales

La infusión de tomillo enriquecida con un clavo de olor chafado ayuda a eliminar los parásitos intestinales, debido a su potente acción desinfectante.

• Belleza

El aceite esencial de clavo, diluido en otro aceite portador (de oliva, de almendras dulces, etc.), mejora el estado de los juanetes y previene la aparición de orzuelos.

• Cocina

Utilizado como condimento, el clavo de olor ayuda a estimular el apetito y a atenúa los gases. Recuerda que, en dosis elevadas, puede irritare) conducto digestivo.

Este invierno, recobra la vitalidad tomando romero

La infusión de romero constituye un buen apoyo para todas aquellas personas a las que tanto las bajas temperaturas como la reducción de las horas de sol les produce cierta desazón. ¿Es tu caso? Vierte sobre un vaso de agua hirviendo, una cucharadita de romero, una planta de reputada acción estimulante. Abstente de seguir este consejo si tienes la tensión alta.

Fuente: Revista Pronto

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Rejuvenecer el contorno de los ojos con yogur y miel

Amparo — Thu, 01 May 2008 10:44:25 +0000

Para tener una mirada joven, es conveniente hidratar y nutrir el contorno de ojos. No hay que olvidar que la piel de esta zona es más frágil y está sometida a una constante movilidad. Como sé que las arrugas del contorno de ojos son las primeras en salir, siempre me he cuidado mucho esta zona.

Desde los 30 años, me aplico una crema específica dos veces al día y procuro desmaquillarme antes de irme a dormir con vaselina o con unas gotas de aceite de almendras. Además, una o dos veces a la semana, me aplico esta mascarilla que me deja la piel de esta zona perfecta, limpia y sin arrugas. Se prepara mezclando tres cucharadas de queso fresco o de yogur natural con una de miel.

Una vez se haya obtenido una crema suave, se aplica sobre la piel, dejando que actúe un cuarto de hora. Es importante mantener los ojos cerrados durante la exposición. Finalmente, se retira con agua tibia. Para reafirmar el contorno de los ojos también practico este ejercicio de gimnasia facial que consiste en presionar las sienes con la punta de los dedos y cerrar y abrir los ojos muy lentamente exagerando los movimientos .

La gimnasia facial y el frío resultan eficaces

Además de recurrir a la cosmética casera y a los productos que encontrarás en el mercado, te recomiendo acudir una vez al mes a un centro de estética. Allí encontrarás aparatos y sistemas destinados a favorecer la microcirculación e hidratación necesarios para conseguir una mirada resplandeciente.

La gimnasia facial siempre es eficaz, así como el frío. Me refiero a unas gafas especiales rellenas de liquido descongestionante que se introducen en el frigorífico hasta que alcanzan un grado importante de baja temperatura. Después se aplican sobre los ojos cerrados durante unos 15 minutos. Finalmente, se completa la acción con el producto adecuado.

Fuente: Revista Pronto

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El Parque Nacional Krka

Alvaro — Wed, 13 Feb 2008 16:34:00 +0000

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El río Krka es, el río cárstico más bello de Croacia. El río es célebre por sus numerosas cascadas cársticas que se han originado, igual que en los Lagos de Plitvice, con la sedimentación del travertino, un tipo especial de piedra caliza.

Este Parque Nacional abarca la mayor parte del cauce del río Krka con sus orillas, y llega desde la ciudad de Knin, en las inmediaciones de su nacimiento, hasta otra ciudad histórica, Skradin, donde el río Krka se une con una larga y profunda ensenada marítima. El Krka fluye en una parte a través de profundos cañones incisos en las altiplanicies cársticas, y forma varios lagos, sobre todo entre las dos cascadas más grandes y más bellas, las de Skradinski buk y Ropki slap.

El Parque Nacional de Krka seduce no sólo con su belleza natural, sino también con toda una serie de monumentos culturales e históricos. El más destacable entre ellos es el Convento franciscano en el islote de Visovac que, como si de una joya de la naturaleza se tratara, se encuentra en medio de un lago formado por el río Krka.

Dentro del complejo del Convento franciscano se encuentran una pinacoteca y una iglesia del siglo XIV. En el inventario del museo ricamente dotado, destacan, entre otras riquezas, 600 documentos que datan del período del reinado otomano en esa zona. Al parque también pertenecen un curioso monasterio ortodoxo situado en la orilla del río, las ruinas de la antigua ciudad romana Burnum y las ruinas de varios castillos en las colinas encima del río.

A los visitantes también les llaman la atención los viejos molinos, en los que todavía hoy se puede moler el trigo de forma tradicional . Igual de llamativo es un cercano pequeño museo etnográfico, en el que los guías, vestidos con los trajes regionales típicos, acercan a los visitantes historia de la región. No obstante, la mayor atracción del Parque Nacional de Krka son sus siete cascadas, de las que la Ropki slap es la más caudalosa y la Skradinski buk la más grande y la más conocida.

Skradinski buk es a la vez la última en el camino de Krka hacia el mar. Ropki slap es una maravilla por la impresionante imagen de los cañones que la rodean. Los siete escalones del Skradinski buk se reparten en una longitud de 800 metros, mientras que la diferencia de altura entre ellos es de 46 metros. El caudal anual medio es de 55.000 litros de agua por segundo, pero cuando hay abundantes lluvias la masa de agua baja estrepitósamente con 300.000 litros por segundo.

Aproximadamente dos tercios de los 72 kilómetros de longitud del río Krka pasan por los cañones y hacen un curioso contraste con la seca altiplanicie cárstica. El río, de un intenso color azul turquesa , fluye como un espejismo a través del desierto de la meseta calcárea dálmata. Poco después de la vistosa ciudad de Skradin el río se va convirtiendo en el lago Prukljansko jezero, para fundirse luego con una profunda ensenada en la que se encuentra otra ciudad histórica - Sibenik.

Situado en: Croacia
Click Aquí para ver el mapa del lugar

Aquí tiene las coordenadas GPS * para llegar a El Parque Nacional Krka.

Las coordenadas GPS para la mayoría de dispositivos GPS
Latitud: 43.81768397025563
Longitud: 15.948715209960937
DD Decimal Degree (Grados Decimales)
Latitud: 43.817684 Longitud: 15.948715
DMS Degree Minute Second (Grados Minutos Segundos)
Latitud: N43 49 03 Longitud: E15 56 55
GPS - Latitud: N 43 49.061 Longitud: E 15 56.923
UMT - X: 33N 576295 Y: 4852061

Si quiere comprobar la autenticidad de las coordenadas que hemos publicado lo puede hacer Aquí.
Para verificar tiene que ingresar las coordenadas:
43.81768397025563 15.948715209960937
y después pulsar en el botón Convert and Map

* GPS - El Global Positioning System (GPS) o Sistema de Posicionamiento Global (más conocido con las siglas GPS aunque su nombre correcto es NAVSTAR-GPS) es un Sistema Global de Navegación por Satélite (GNSS) el cual permite determinar en todo el mundo la posición de un objeto, una persona, un vehículo o una nave, con una precisión hasta de centímetros usando GPS diferencial, aunque lo habitual son unos pocos metros.

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Los Lagos de Plitvice

Rafael — Wed, 13 Feb 2008 16:14:04 +0000

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Los Lagos de Plitvice son el Parque Nacional croata más famoso, ya que forma parte del Patrimonio de la Humanidad de la UNESCO. El mayor atractivo de este parque único en el mundo son sus 16 pequeños lagos entrelazados entre ellos con cascadas.

Los lagos se han producido mediante la formación de barreras travertinas, es decir, a través de la sedimentación de un tipo especial de piedra caliza. El parque abarca asimismo el nacimiento del río Korana y está rodeado de los tupidos bosques de haya, abeto y picea, que en algunas zonas tienen aspecto de selva virgen.

No sólo hay lagos y bosques, el parque presume también de varias cuevas, fuentes y praderas. Entre las especies raras de animales que se han conservado aqui, hay que destacar al oso pardo. Otros atractivos de este parque son sus vehículos especiales que facilitan a los visitantes sentir la naturaleza de cerca, así como su estupenda situación en una de las principales vías de comunicación, que une Zagreb con Dalmacia.

Los lagos de Plitvice se dividen en los lagos superiores, de mayor tamaño, rodeados de colinas suaves y boscosas, y los lagos inferiores, más pequeños, que se encuentran en un rocoso y salvaje cañón. El lago superior se encuentra a la altura de 637 metros sobre la superficie del mar, y el lago inferior, debajo de la cascada Sastavci de la que emana el río Korana, está a 503 metros sobre la superficie del mar.

En este espacio de 134 metros de diferencia de altura se encuentran innumerables cascadas de mayor y menor tamaño que no dejan de cambiar su aspecto e incluso su altura. Los visitantes pueden acercarse a las cascadas gracias a los senderos hechos de madera. Estos bonitos puentes de madera y los caminos tienen, además, la función de proteger la materia prima de los lagos, el travertino, que se daña mucho con las pisadas.

El tavertino es una especie especialmente suave y porosa de piedra caliza, que se produce en las aguas cársticas cuando se disuelve y sedimenta la cal del agua con la ayuda de los microorganismos, las algas y el musgo. El lago Proscansko, está situado a más altura de todos, por lo que ahí no se escucha el sonido de las cascadas. Puesto que además está alejado de los senderos más visitados, su aspecto ha quedado intacto. A diferencia del espacioso lago Proscansko, que se encuentra en un
entorno verde, las costas y los alrededores de los lagos inferiores situados en los cañones se caracterizan por las blancas rocas calcáreas.

La finalidad de un parque nacional no sólo es mostrar a los visitantes la belleza de la naturaleza, sino también enseñarles el cuidado y respeto de la misma y los procesos que en ella se producen. Esto lo facilitan numerosos paneles informativos como también los folletos que se pueden obtener en varias instalaciones dentro del Parque Nacional. Estas instalaciones están hechas de materiales naturales, típicos de la región de los lagos de Plitvice, principalmente de madera, y también de piedra, como por ejemplo, el edifico de la Administración del Parque.

Resulta difícil decidir si el Parque está más bonito en primavera, cuando las praderas se llenan de flores y los árboles echan hojas, en otoño, cuando los colores del bosque se reflejan en el agua, o en invierno, cuando las cascadas se convierten en hielo y los árboles desprenden la eterna serenidad de su sueño invernal en un paisaje nevado.

Situado en: Croacia
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Aquí tiene las coordenadas GPS * para llegar a Los Lagos de Plitvice.

Las coordenadas GPS para la mayoría de dispositivos GPS
Latitud: 44.758436211143476
Longitud: 15.567626953125
DD Decimal Degree (Grados Decimales)
Latitud: 44.758436 Longitud: 15.567627
DMS Degree Minute Second (Grados Minutos Segundos)
Latitud: N44 45 30 Longitud: E15 34 03
GPS - Latitud: N 44 45.506 Longitud: E 15 34.058
UMT - X: 33N 544925 Y: 4956273

Si quiere comprobar la autenticidad de las coordenadas que hemos publicado lo puede hacer Aquí.
Para verificar tiene que ingresar las coordenadas:
44.758436211143476 15.567626953125
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El Parque Nacional Paklenica

Fernando — Mon, 11 Feb 2008 21:49:21 +0000

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Paklenica incluye las zonas más atractivas del Velebit Meridional, incluido su pico más alto. Dos cañones, llamados Velika y Mala Paklenica, incisos en la montaña y extendidos desde unas alturas vertiginosas hasta el mar, son la mayor atracción del Parque, ya que con su aspecto quitan el hipo.

En esa superficie relativamente pequeña hay varios relieves de forma curiosa, algunas cuevas y una opulenta y bien conservada flora y fauna. Entre las rocas hay que mencionar la de Anicha kuk, la mas popular entre los alpinistas croatas.

En la parte superior de los cañones se ha podido conservar la única zona frondosa de cierto tamaño en la ladera de Velebit que mira hacia el mar. Fue una de las razones, junto con la existencia de varios tipos de vegetación y del clima - desde el caluroso mediterráneo en la costa marítima hasta el montañoso en las cimas más altas de la montaña, -por lo que esa zona fue la primera, primero en 1928 y definitivamente en 1949, en ser declarada Parque Nacional.

Aunque el Parque Nacional de Paklenica deja la impresión de ser incluso una zona salvaje e inhóspita, es de fácil
acceso para los excursionistas por encontrarse muy cerca de la carretera del Adriático y la ciudad de Zadar. Por ello presume del mayor número de visitantes entre los Parques Nacionales situados en las regiones montañosas.

Las dos caras de Velebit encima de la localidad turística Starigrad - Paklenica , la atrayente y la que a la vez infunde un poco de miedo, atraen precisamente a aquellos turistas que buscan un poco de aventura. Las numerosas indicaciones en el camino en varios idiomas ayudan a orientarse en el Parque.

A través del cañón Velika Paklenica, rodeado por altas cumbres, pasa hoy un agradable camino por el que, en los tiempos pasados, las mujeres que vivían en las montañas llevaban sobre su espalda la sal desde la costa y los cereales desde el fértil interior de la región de Lika. Alrededor del cañón, hay algunas cuevas interesantes, entre las que Manita Pech es la más bonita. Al lado del camino uno puede maravillarse con algunas especies protegidas poco frecuentes, empezando por las mariposas y terminando por diferentes aves rapaces.

Puesto que ese paisaje se asemeja mucho al Salvaje Oeste americano, no extraña que Velika Paklenica a menudo sirviera de escenario o fondo para las películas western europeas. Uno de los mayores atractivos del cañón Velika Paklenica es la roca Anicha kuk de 400 metros de altura, que gracias a su escarpadura y belleza se ha convertido en una de las metas alpinistas más famosos de Europa.

El agradable clima, condicionado por la proximidad de ese mar caliente, hace posible subire a la roca prácticamente durante todo el año. Cada 1 de mayo se reúnen aquí los alpinistas de toda Europa. Los montañistas y los alpinistas pueden pernoctar en el Parque Nacional Paklenica tanto en el albergue de montaña como también descansar en una de varias chozas de pastores, sobre todo antes de iniciar la escalada a la cima de Velebit y su cumbre más alta, la de Vaganski vrh,
situada a 1.758 metros de altura sobre el nivel del mar.

Situado en: Croacia
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Aquí tiene las coordenadas GPS * para llegar a El Parque Nacional Paklenica.

Las coordenadas GPS para la mayoría de dispositivos GPS
Latitud: 44.34054743171772
Longitud: 15.44677734375
DD Decimal Degree (Grados Decimales)
Latitud: 44.340547 Longitud: 15.446777
DMS Degree Minute Second (Grados Minutos Segundos)
Latitud: N44 20 25 Longitud: E15 26 48
GPS - Latitud: N 44 20.433 Longitud: E 15 26.807
UMT - X: 33N 535614 Y: 4909795

Si quiere comprobar la autenticidad de las coordenadas que hemos publicado lo puede hacer Aquí.
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44.34054743171772 15.44677734375
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El Parque Nacional Mljet

Emilio — Mon, 11 Feb 2008 21:35:52 +0000

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Embarque hacia un monasterio oculto en un islote, recorra senderos a la sombrade los pinos, saboree una parrillada depescado al borde de una bahia intima y recogida donde solo unas cuantas casasledisputan la tranquilidad a las gaviotas, descanse sobre la fina arena de una playabordeada de tamariscos, olvide el baruIlo de la costa.

MIjet, una isia escarpada,verde, arbolada y con una rica fauna, le permite hacer todo esto y mucho mas. 37 kilometros larga y 3 kilometrops ancha, está situada en la zona más meridional de Croacia, al oeste de Dubrovnik, el destino turístico croata de más renombre.

El Parque Nacional de mismo nombre está situado en la parte occidental de esta isla que muchos consideran la más bella del Adriático. La característica principal del Parque son sus dos ensenadas, Veliko jezero y Malo jezero, a los que muchos llaman lagos porque sólo un estrechísimo paso les une con el mar.

La isla también es conocida por su rica y diversa vegetación mediterránea. La isla de Mljet ofrece a la par una rica herencia cultural. El ejemplo más impresionante es el complejo del Convento benedictino del siglo XII. El Convento se encuentra en un islote en medio del Lago Mayor, rodeado de un paisaje mediterráneo.

A lo largo de los siglos fue el escenario en el que fueron redactadas numerosas crónicas, tratados y obras literarias, que actualmente representan una valiosa herencia de la historia y la cultura croatas. En el complejo del Convento se encuentra asimismo la Iglesia de Santa María, que merece nuestra visita. En la localidad de Polace se han conservado los restos de un palacio romano y las fortificaciones.

Observados desde le aire, el Lago Mayor y el Lago Menor de verdad parecen lagos, aunque realmente se trate de dos ensenadas. Puesto que el cauce que los une con el mar abierto es muy estrecho y llano, la temperatura del agua en los lagos es muy superior a la del mar abierto. La zona rocosa del Parque Nacional, de cara a mar abierto, impresiona por sus acantilados, cuevas y escollos.

Casi toda la superficie continental del Parque Nacional está cubierta por un tupido pinar mediterráneo, que especialmente al atardecer se muestra en toda su espléndida belleza. Largas caminatas y las rutas en bici a lo largo y ancho de las dos costas de la isla son la forma favorita de los visitantes del Parque Nacional de aprovechar el tiempo libre.

Varios senderos los llevan hacia el pintoresco pueblo de Govedari. También es posible pasar del Lago Mayor al Lago Menor andando por un viejo puente. Con el fin de preservar la naturaleza, los yates y los barcos turísticos sólo pueden llegar hasta la entrada del estrecho Soline, que abre el camino a las ensenadas del Lago Mayor y el Lago Menor. Por los lagos sólo pueden navegar los barcos del Parque Nacional, igual que las piraguas y las canoas o los barcos de los pocos habitantes de esta zona de la isla.

Situado en: Croacia
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Aquí tiene las coordenadas GPS * para llegar a El Parque Nacional Mljet.

Las coordenadas GPS para la mayoría de dispositivos GPS
Latitud: 42.7702030370872
Longitud: 17.4407958984375
DD Decimal Degree (Grados Decimales)
Latitud: 42.770203 Longitud: 17.440796
DMS Degree Minute Second (Grados Minutos Segundos)
Latitud: N42 46 12 Longitud: E17 26 26
GPS - Latitud: N 42 46.212 Longitud: E 17 26.448
UMT - X: 33N 699690 Y: 4738186

Si quiere comprobar la autenticidad de las coordenadas que hemos publicado lo puede hacer Aquí.
Para verificar tiene que ingresar las coordenadas:
42.7702030370872 17.4407958984375
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El Parque Nacional Kornati

Emilio — Mon, 11 Feb 2008 20:53:45 +0000

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Las islas Kornati se encuentran en la Dalamcia del Norte. Es el archipiélago con mayor número de islas de la Cuenca Mediterránea, abarca unas 140 islas, islotes y peñascos deshabitados. Su superficie total es de unos 70 km2.

En las inmediaciones del Parque Nacional Kornati se encuentra otra joya de Croacia, el Parque de Naturaleza Telascica, que comprende una ancha y profunda ensenada del mismo nombre en la vecina isla de Dugi otok. Su característica principal son las diferentes y poco habituales formas de la roca y los altos cañones. La isla más grande es la de Kornat, que dió el nombre a todo el archipiélago.

Como es natural, ahí se encuentran muchos faros, como Blitvenica o Sestrice que hoy en día se han convertido en el destino de modernos Robinsones.Los navegantes son los que más adoran esa zona, porque les ofrece un laberinto de islas único y una tranquilidad absoluta en una naturaleza todavía intacta. Los yates pueden encontrar un amarre seguro en una de las muchas bahías naturales bien protegidas o en la marina Pipkera, pero también en una de las diez marinas en las inmediaciones del parque.

Se pueden degustar las delicias de pescado en las propias marinas o en algunos establecimientos que se encuentran en las antiguas casitas de pescadores . Una de las particularidades del archipiélago son los impresionantes acantilados formados como consecuencia de los desplazamientos de la tierra y el continuo golpeo de las olas. Los acantilados de la isla Dugi otok en el lado que mira hacia el mar abierto, en la parte exterior de la ensenada Telascica, se elevan abruptamente hasta una altura de 180 metros. Un pequeño tesoro de la ensenada Telapscica es el pequeño lago Mir.

Situado en: Croacia
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Aquí tiene las coordenadas GPS * para llegar a El Parque Nacional Kornati.

Las coordenadas GPS para la mayoría de dispositivos GPS
Latitud: 43.81124281565434
Longitud: 15.31494140625
DD Decimal Degree (Grados Decimales)
Latitud: 43.811243 Longitud: 15.314941
DMS Degree Minute Second (Grados Minutos Segundos)
Latitud: N43 48 40 Longitud: E15 18 53
GPS - Latitud: N 43 48.675 Longitud: E 15 18.896
UMT - X: 33N 525330 Y: 4850957

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43.81124281565434 15.31494140625
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El Parque Nacional Brijuni

David — Mon, 11 Feb 2008 20:33:12 +0000

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Brijuni es un archipiélago situado enfrente de la costa oeste de Istria, cerca de la ciudad de Pula. Engloba dos islas de mayor tamaño y una docena de islotes más pequeños. Su superficie total no supera siete kilómetros cuadrados. Bajo protección se encuentran tanto el archipiélago en su totalidad como las aguas que le pertenecen, por lo que la superficie de todo el Parque Nacional es de 36 km2.

Las islas Brijuni son conocidas por su vegetación mediterránea, exuberante y cuidada, que en algunas partes
tiene aspecto de un precioso paisaje y en otras de un safari-park. El archipiélago también destaca por la valiosa herencia artística que data principalmente de las épocas romana y bizantina. Su singular belleza ha conseguido que el archipiélago sea, desde hace más de un siglo, el destino preferido de los aristócratas y los políticos de todo el mundo.

Dada la presencia de muchos turistas en la isla que, por otra parte, no está habitada durante todo el año hay que decir que siempre hay personal. En la isla Veliki Brijun uno puede alojarse en uno de los tres pequeños hoteles, que le ofrecen al visitante, a diferencia de la cercana Pula con todo su agobio turístico, un ambiente sano en una exuberante naturaleza.

En las islas se encuentra el campo de golf más antiguo de Croacia. Casi la mitad del archipiélago está cubierto por parques ingleses y prados, en los que se puede ver alguna encina solitaria con su copa recortada. En los años setenta, cuando en los Brijuni estaba la residencia del entonces presidente de Yugoslavia, Josip Broz Tito, se acondicionó un safari-park.

La mayoría de sus habitantes son exóticos herbívoros: elefantes, antílopes, gacelas, lamas y cebras. La principal razón para que este archipiélago fuese declarado Parque Nacional fue su extraordinaria herencia cultural e histórica. Especialmente valiosa es la herencia que data de la época romana. En el primer siglo se levantó en el golfo Verige una de las residencias de verano del Cesar romano de la que han quedado como testimonio muchas estatuas bien conservadas.

Aun más ricos son los hallazgos del período bizantino cuando en el golfo Dobrika fue elevado un castillo fortificado que se usó como residencia hasta el siglo XIV. En el siglo XIX la Monarquía Austro-Húngara hizo construir en los Brijuni un impresionante sistema de fortificaciones para proteger Pula, su puerto de guerra más importante. Estas fortificaciones, unas de las más grandes de este tipo en el Mediterráneo, se han conservado hasta hoy y representan un ejemplo de primera clase de la construcción de fortificaciones de aquella época.

Hay que agradecer al industrial austriaco Paul Kupelwieser por haber preservado el paisaje cultural del archipiélago. Adquirió las islas a los finales del siglo XIX y después de que, con ayuda del doctor Robert Koch, erradicara la malaria de las islas, comenzó, a principios del siglo XX, a convertir las islas en un parque y un destino turístico.

Pula

El hacha de piedra de hace 80 000 ahos hallada en la cueva de Sandalja, al noroeste de Pula, séria la prueba de que la presencia humana en Istriase remonta al Paleolitico. En ese yacimiento también se han encontrado herramientas, huesos y restes de animales desaparecidos.

Pero el origen de la ciudad es mas bien… mitolôgico, y se relaciona con la historia de Jason y los argonautas, es decir, con la bùsqueda del Vellocino de Oro. La habrîan fundado un grupo de colquideos que, después de perseguir a Jasôn, no se habrian atrevido a volver a su pais por haber fracasado en su intento de capturarlo y recuperar el famoso Vellocino. Asi que se quedaron y fundaron Pula, extraordinaria Pula, en la punta de la peninsula.

Una ciudad de una vitalidad y modernidad desbordantes a la vez que rica en vestigios arqueologicos. Si llegais en barco,
lo primero que veréis sera el puerto, los barcos y los astilleros UIjanik. Cuando crucéis la carretera, Ilegaréis a la ciudad antigua con sus deliciosas calles peatonales; monumentos romanos en cada esquina y un suntuoso anfiteatro…, que dejaran maravillado a mas de uno.

Ademàs, Pula es una ciudad en la que casi no se nota la masificacion turistica. Los alrededores, y sobre todo las peninsulas del sur, tienen algunas de las playas mas hermosas de Istria.

Situado en: Croacia
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Las coordenadas GPS para la mayoría de dispositivos GPS
Latitud: 44.91437093307162
Longitud: 13.762264251708984
DD Decimal Degree (Grados Decimales)
Latitud: 44.914371 Longitud: 13.762264
DMS Degree Minute Second (Grados Minutos Segundos)
Latitud: N44 54 51 Longitud: E13 45 44
GPS - Latitud: N 44 54.862 Longitud: E 13 45.736
UMT - X: 33N 402302 Y: 4974183

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44.91437093307162 13.762264251708984
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